|
2-nov rowvember och underkropp
kv: 84,0 kg
Roddteknik
2x250m
BGSQ-Pressar
10x8 BU + Carry
10x8 Boll + Carry
24/12x8/8 Contra
24/14x8/8 Ipsi + Carry
BGSQ - Heavy
51x12/12
41+viktväst10x12/12
viktväst/kedjorx20/20
Cross Body Carry (DB Overhead + KB Suitcase)
24/14x40/40
24/14x40/40 + Viktväst
24kg (Suitcase med viktväst)
Frontböj
60x5
80x5
100x3
124x3
Hangande benlyft
5
5
5
5
Rodd/Powerstrokes
15 strokes - 15 cal
15 strokes - 15 cal
15 strokes - 15 cal
15 strokes - 15 cal
Roddmaskin/Rowvember
1000m @ 3:21 (+12s från PB)
Kommentar: Grisigt jävla underkroppspass. Total roddvolym 2500m. Äckligt bra form idag.
|