BEN,BICEPS
Ben
Benböj
1x5 60kg
1x6 100kg
1x5 100kg
1x5 100kg
1x8 80kg
1x8 80kg
1x10 60kg
Benspark maskin
1x10 60kg
1x10 60kg
1x10 60kg
Bencurl (baksida ben)
1x50kg
1x50kg
1x50kg
Biceps
Skivstångscurls med en Z stång,
höll brett
1x8 30kg
1x8 40kg
1x8 40kg
1x8 40kg
Scottcurl smalt grepp
1x8 30kg
1x8 30kg
Bicepscurls sittande/lutning på bänken..tar bra som fan
1x8 12kg
1x8 12kg
Avslutade passet med 2x7.5 bamsecurls i cablecrossen.
Passet var ganska okej, var första gången på länge nu sen jag inte kört på PWO innan passet och man var inte lika ''stirrig'' som jag annars kan vara..Ska vänja mig att köra utan skiten nu. Var inte heller lika skakig i benen efter att ha kört lite lågreps på benböjen. Ska fortsätta att mata ben, de har halkat efter lite.
Mål: kötta mer ben
