Visa ett inlägg
Gammal 2012-06-20, 17:17   #6
Likeapeanut
Registered User
 
Likeapeanuts avatar
 
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 1 896
Passet idag vart ganska svettigt, intog jack3d idag efter några pass utan..svettet rann som sat**

Passet bestod av ben+biceps
Började passet med ben

Benböj
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
1x5 80kg 1x6 80kg

Benspark
1x12 55kg
1x12 55kg
1x12 55kg

Benpress i maskin
1x8 130kg
1x6 130kg

Var riktigt seg i benen efter och hade lite svårt att hålla stabiliteten genom biceps

Biceps

Bicepscurl Z stång
1x4 50kg strikt, övergick sedan till negativa
1x8 50kg
1x8 50kg
1x5 50kg och gick direkt ner till 40kg negativt med 5 rep

Bicepscurl sittande
1x8 14kg
1x6 12kg med 4x10kg direkt efter
1x8 10kg

21an med (-10ish kilo)
Fick riktigt bra pump mot slutet av passet och avslutade med 2x8 på bamsecurls i cablecrossen.
Likeapeanut är inte uppkopplad   Svara med citat