Passet idag vart ganska svettigt, intog jack3d idag efter några pass utan..svettet rann som sat**
Passet bestod av ben+biceps
Började passet med ben
Benböj
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
1x15 60kg
1x5 80kg 1x6 80kg
Benspark
1x12 55kg
1x12 55kg
1x12 55kg
Benpress i maskin
1x8 130kg
1x6 130kg
Var riktigt seg i benen efter och hade lite svårt att hålla stabiliteten genom biceps
Biceps
Bicepscurl Z stång
1x4 50kg strikt, övergick sedan till negativa
1x8 50kg
1x8 50kg
1x5 50kg och gick direkt ner till 40kg negativt med 5 rep
Bicepscurl sittande
1x8 14kg
1x6 12kg med 4x10kg direkt efter
1x8 10kg
21an med (-10ish kilo)
Fick riktigt bra pump mot slutet av passet och avslutade med 2x8 på bamsecurls i cablecrossen.