|
Lördag! Klubben arrangerade en ”prova på utrustnings dag” nere på SAK. Det var lite kaos, galet, roligt, svettigt men förbannat kul. Så pass kul att vi ska arrangera fler dagar😎
Söndag = Bänkpress och triceps!
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 8x3st
cc Triceps enarms pushdowns med omv grepp 20kg 2x12st, 22kg 2x10st
Knäböj med stopp (bälte) 50kg 5st, 55kg 5st, 60kg 3x5st
Sista passet på min 3 veckors smolov/edvall fusion är nu avklarat. Lite fusk med rumpan i bänkpressen och minskad brygga pga öm rygg, men det var aldrig någon tvekan om att vikterna skulle komma upp. Nu fram till DM om 4 veckor blir det ytterligare ett Smolov jr inspirerat bänkprogram med tröjlyft på de tyngsta passen.
|