|
Det var kanonskönt! Varken yogamatta eller orientalisk bakgrunds musik, bara lungt och stillsamt.
Söndag = Bänkpress, triceps och kom igång böj! (Umeå Power)
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Knäböj med stopp 50kg 6x8st / s.set med
Goodmornings 50kg 3x8st / och...
Benlyft, vartannat ben 3x8st/ben
Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 47kg 3st, 57kg 3st, 67kg 3st, 77kg 8x3st
cc Triceps pushdowns 60kg 2x12st, 70kg 2x5+F
cc Sneda enarms pushdowns med rep 20kg 6st, 15kg 2x12st/arm
Marklyft, semisumo (bälte, grippers) 60kg 3st, 80kg 5x3st
Vecka 2 på min smolov/edvall fusion gick bra, sista veckan borde inte bli något problem.
|