|
Lördag 23 Juli 2016
Skogen 17.10-17.50
Löpning kuperat barkspår
2km Uppvärmning: 10.19 min: 5,04 min/km
Vila 10min
2km med kroppsskydd: 10.49 min: 5,13 min/km
3 varv:
- Chins med kroppsskydd amrap
- Liggande bålrotation 10/sida
- Dynamisk planka 10 rep
Efter jobb (6.00-16.00) ut i V-ärmen och löpa. Varmt, svettigt och jobbigt. Tiden måste bli ofantligt mycket bättre.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|