Ämne: Styrkebygg
Visa ett inlägg
Gammal 2016-06-21, 06:57   #48
KCHPyssling
Registered User
 
KCHPysslings avatar
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
Mån 20/6-16

Sundsvalls Atletklubb 16.00-17.30

Böj utan bälte
10x20kg
5x40kg
5x40kg
3x60kg

2x70kg puffar på
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

Bänk
10x20kg
4x40kg
3x50kg
1x52,5kg

2x55kg med signal
2x55kg med signal

5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

- Hängande benlyft 3x10
- Pushups 3x10
- Side laterals maskin 3x12 + enarms giantset


Helnöjd med allt.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"

#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
KCHPyssling är inte uppkopplad   Svara med citat