Ämne: Styrkebygg
Visa ett inlägg
Gammal 2016-05-26, 17:19   #24
KCHPyssling
Registered User
 
KCHPysslings avatar
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
Tors 26/5-16

Luleå Atletklubb, 15.00-16.40

Böj utan puffar eller bälte
10x20kg
10x20kg
4x40kg
2x50kg
2x60kg 2ct paus
2x60kg 2ct paus
2x60kg 2ct paus
2x60kg 2ct paus
2x60kg 2ct paus
2x60kg 2ct paus

Upphöjda mark utan bälte
5x60kg
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x95kg
2x95kg
2x95kg

- Reverse db flyes dropset 4x10+10
superset
- Raka latsdrag 4x15

- Rodd kryss 3x12
superset
- TRX dynamisk planka 3x15


Inga större funderingar idag. Böjen bara arbeta på, t-pain av veckans inledande böj+mark - nice.
Upphöjda marken blev någon form av pb på båda vikter, förra veckans session på 90 var ju pb det med. Inte fysio-anal-precision men inte heller katastrof.
Allt som allt bra mängd och fick ta i.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"

#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
KCHPyssling är inte uppkopplad   Svara med citat