Idag visade TRACen nedanstående och träningsrekommendationen var att höja fatigue% med 2 enheter
Moderate Stress
Good CNS Potential
Very Good Adaptive Reserves
540:e passet idag mellan 1444 och 1623
Benspark
15*20
20*20
Frontböj 7% fatigue teoretiskt 1rm: 86kg
0*10
20*8
35*8 @ 4,5
45*6 @ 6
57,5*6 @ 8
65*6 @ 9
62,5*6 @ 8,5
62,5*6 @ 8,8
60,5*6 @ 8,5
60,5*6 @ 8,5
60,5*6 @ 8,6
60,5*6 @ 8,7
Ömmade lite till och från vänster knä
Utåtrotation
2,5*15
Inåtrotation
5*14
Bänkpress ringfingrarna på ringarna 7% fatigue teoretiskt 1rm: 78kg
20*10
30*9 @ 4,5
40*7 @ 5,5
50*5 @ 5,5
60*2 @ 7
65*2 @ 7,5
70*2 @ 8,5
72,5*2 @ 8,9
70*2 @ 8,8 pekfingret på ringen för jämförelse
70*2 @ 8,8 ringfingret, kändes lite lite bättre
67,5*2 @ 8,3 glömde att räkna så blev bara kort stopp
Blev bara kort stopp på dessa, kom nu på att det skulle vara 3ct stopp
Bänkpress med stopp 3ct ringfingret på ringarna
67,5*3 @ 8,5 glömde räkna på första sen med 3ct stopp på de andra 2
67,5*2 @ 8,4
67,5*2 @ 8,5
Var besynnerligt svårt idag att komma ihåg att räkna
men 2fingerbredder smalare grepp känns faktiskt som det kan vara värt att prova vidare på
Hjulet
7
7 @ 9,9
7 @ 10
6 @ 9,7