[Jeml]

har du svårt att gå upp på 5000-6000kcal om dagen?? :o
jag har svårt att tro det. men mitt tips är att träna inte för mkt (4-5 dagar i veckan) och ät ofta (5-6ggr om dagen).


edit: oj sorry såg nu att du gått upp 11kg. sakta ner på vikt uppgången du kan omöjligt lägga på dig så mkt muskler så snabbt. sikta på 0,3kg+/vecka ungefär. jag hade slutat med gainern, ta kvarg eller proteinpulver istället som mellanmål.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2