Visa ett inlägg
Gammal 2013-02-25, 12:18   #1
gustafh
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2010
Inlägg: 24
Synpunkter på mitt käk

Hej skulle vilja ha lite tips och råd angående mitt kostupplägg.

Mål:
Att tappa kroppsfett och försöka bibehålla muskelmassa.

24 år
90kg¨
183cm
man

Frukost
70g havregryn
90g keso
35g proteinpulver
1 dl mellanjölk

Mellanmål
1 banan

Lunch
200g stekt kycklingbröst
250g lätt keso
50g broccoli
50g sparris

Innan träning
25g proteinpulver

Gymträning ca 45-60 min

Efter träning
25g proteinpuver

Middag
100g stekt kycklingbröst
100g långkornigt ris

6 dagar/vecka
1 vilodag

Kyckling varieras med nötfärs och lax, men mest kyckling.


ca 1750 kcal
minus träning på ca 200-250 kcal


Vad skulle ni gjort annorlunda?

Ha det gött
gustafh är inte uppkopplad   Svara med citat