|
Synpunkter på mitt käk
Hej skulle vilja ha lite tips och råd angående mitt kostupplägg.
Mål:
Att tappa kroppsfett och försöka bibehålla muskelmassa.
24 år
90kg¨
183cm
man
Frukost
70g havregryn
90g keso
35g proteinpulver
1 dl mellanjölk
Mellanmål
1 banan
Lunch
200g stekt kycklingbröst
250g lätt keso
50g broccoli
50g sparris
Innan träning
25g proteinpulver
Gymträning ca 45-60 min
Efter träning
25g proteinpuver
Middag
100g stekt kycklingbröst
100g långkornigt ris
6 dagar/vecka
1 vilodag
Kyckling varieras med nötfärs och lax, men mest kyckling.
ca 1750 kcal
minus träning på ca 200-250 kcal
Vad skulle ni gjort annorlunda?
Ha det gött
|