Lite tillskott:
1250 mg calcium-HMB
150 mg Eurycoma longifolia-extrakt
10 000 mg BCAA (om det är vilodag, annars har jag de här kapslarna efter träning)
Och så maten:
50 eller 60 gram rågflingor som görs till gröt på två äggvitor
150 eller 200 gram standardmjölk
30 eller 40 g lättsockrad lingonsylt
Tada!
Under bulk äter jag varken HMB eller Eurycoma longifolia eller har vitor i gröten. Däremot större portion. Med andra ord mindre tillskott, mindre protein och mer kolhydrat.