Citat:
Ursprungligen postat av F Ultra
Funderar lite på det här med att RPT skulle vara så extremt låg volym. Eller att volymen är låg är det ju inget snack om egentligen, men att den skulle vara så chockerande låg som vissa påstår vette tusan.
För vi kan ju jämföra med t.ex Madcow som är ett väldigt populärt program med många framgångshistorier. Där kör man ju visserligen 5 set men de två första är ju på så pass låg vikt att de kan räknas som uppvärmning och man har alltså enbart 3 arbetsset även där.
Om vi sedan leker med tanken att man maxar 5reps på 100kg i de båda programmen så blir det ju ca:
Kod:
RPT Madcow
100x5 75x5
90x6 97,5x5
80x7 100x5
Vilket ger en totalvolym på 1600kg för RPT och 1362,5kg för Madcow där man dessutom gör fler rep per respektive vikt iom AMRAP på RPT och submaximala set i Madcow (utom i topsetet). |
Hur blir det sett över en vecka, en månad eller längre?
Skickat från min CLT-L29 via Tapatalk