Citat:
Ursprungligen postat av wessmen
Nä, jag tycker ju de höga siffrorna känns alldeles för höga.
Om man tar 2200 som ska vara sedetary/vaken och lägger på 400/10k steg, lite bonuslyft på arbetet ger 100 till. Det känns rimligare att täcka upp ~3.5-4kg med de andra variablerna.
Sänka lite och nöta på helt enkelt, vet dock inte vilka kolhydrater jag ska plocka bort, mer kvarg och ägg lockar dock inte riktigt.
|
Jag hade prioriterat kolhydraterna som är efter träning. Prio två skulle jag ge de som kommer före träning, prio tre de man tar till frukost (baserat på info jag inbillar mig att jag snappat upp här och där).
Vet inte om du skrivit hur många vilodagar du tar, men om du är rädd att inte orka på gymmet så kan du ju behålla kaloriintaget på träningsdagar men sänka det på vilodagar.