|
Rygg
Latsdrag med v-handtag:
6 / 8
12 / 6 6
18 / 3
Sittande kabelrodd;
8 / 8
12 / 5
15 / 5 5
Marklyft:
40 / 5
80 / 5
130 / 5
1 set rodd i maskin
Biceps
Sittande hantelcurl;
20 / 5 5 5 5 5
1 set repcurl
Underarmar
Sittande underarmscurl:
42,5 / 8 8
2 set omvända stångcurl
|