27/4 Rygg, Biceps, Rodd-intervaller
Helt ok pass idag. Kände dock att ynka 3 dagar mellan marklyften var några dagar för lite. Har vart en hektisk vecka & i helgen väntar jobb 24 timmar...
Latsdrag med v-grepp 2+1 tempo
80x8
100x8
110x8
120x8
130x8 (bra!)
Hammer rodd 2+1 tempo
60x8
80x8
100x8
120x8 (bra!)
Latsdrag i maskin 2+1 tempo
4 set 10 reps
Marklyft (utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
200x3 (tung, dåligt & allmänt risigt)
Biceps
2 övningar med kontakt
Rodd-intervaller
1000m 3.40min
vila 3min
1000m 3.35 min
vila 3 min
1000m 3.30 min
Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-04-27 klockan 17:25.
|