Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover!

Nano-Sekund · 2012-04-27, 17:23

27/4 Rygg, Biceps, Rodd-intervaller

Helt ok pass idag. Kände dock att ynka 3 dagar mellan marklyften var några dagar för lite. Har vart en hektisk vecka & i helgen väntar jobb 24 timmar...

Latsdrag med v-grepp 2+1 tempo
80x8
100x8
110x8
120x8
130x8 (bra!)

Hammer rodd 2+1 tempo
60x8
80x8
100x8
120x8 (bra!)

Latsdrag i maskin 2+1 tempo
4 set 10 reps

Marklyft (utan bälte)
100x3
140x3
160x3
180x3
200x3 (tung, dåligt & allmänt risigt)

Biceps
2 övningar med kontakt

Rodd-intervaller
1000m 3.40min
vila 3min
1000m 3.35 min
vila 3 min
1000m 3.30 min

2012-04-27, 17:23	#774
Nano-Sekund Registered User Reg.datum: Jul 2007 Ort: Piteå Inlägg: 5 136	27/4 Rygg, Biceps, Rodd-intervaller Helt ok pass idag. Kände dock att ynka 3 dagar mellan marklyften var några dagar för lite. Har vart en hektisk vecka & i helgen väntar jobb 24 timmar... Latsdrag med v-grepp 2+1 tempo 80x8 100x8 110x8 120x8 130x8 (bra!) Hammer rodd 2+1 tempo 60x8 80x8 100x8 120x8 (bra!) Latsdrag i maskin 2+1 tempo 4 set 10 reps Marklyft (utan bälte) 100x3 140x3 160x3 180x3 200x3 (tung, dåligt & allmänt risigt) Biceps 2 övningar med kontakt Rodd-intervaller 1000m 3.40min vila 3min 1000m 3.35 min vila 3 min 1000m 3.30 min __________________ Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Facebook Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-04-27 klockan 17:25.