Visa ett inlägg
Gammal 2014-03-28, 18:41   #72
Pade
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 2 039
Citat:
Ursprungligen postat av andeem Visa inlägg
Bra bänkat! 13 reps + BBB lär värka lite idag?
Haha kan meddela att jag är stel och öm så innåt helvete över bröst och framsida axlar idag, träningsvärken är betydligt påtagligare efter deloaden!
Nyss hemkommen från dagens benpass som gick bra, alla böj var high bar idag förövrigt. Hamstringsen var rätt möra efter tisdagens pass så imorn lär quadsen kännas efter dagens prioritering
Såg ut på följande vis:

Uppvärmning
Böj 30x5, 50x5, 60x4.
Böj 5/3/1, 70x5, 82,5x5, 92,5x11 @ 8,5.
Böj BBB 65kg 10x5.
Benspark 45kg 10x5.
Stående vadpress 35x10, 30kg 10x3.
Sittande vadpress 15kg 12-15x5.
Pade är inte uppkopplad   Svara med citat