Dagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:
Bänkpress:
42,5kg*4
42,5*4
42,5*4
42,5*3
-------------
kg
Pushdown:
27,5kg*7
27,5*7
27,5*7
27,5*7
-------------
kg
Drag till hakan:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Militärpress:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg
Magmaskin:
45kg*13
45*13
45*13
45*13
-------------
kg
Ab-cruncher sled:
10kg*12
10*12
10*12
10*12
-------------
kg
Cablecross:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
--------------
kg
Kommentar:
Wow så slut man kan vara! Längesedan nu och även lite förkylning kvar i kroppen gör väl sitt med..blir att kämpa vidare helt enkelt.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
|