Citat:
Ursprungligen postat av Benny Carlsson
Jag antar att du inte är epileptiker utan tränande, och då är frågan vad som är viktigast att prioritera: ett högt proteinintag, eller att vara kvar i ketos?
Garanterat ett högt proteinintag, men det är inte omöjligt att det går att kombinera ett ganska högt proteinintag med ketos.
Under diet bör du - och ursäkta om jag förstör - få i dig åtminstone 2 gram per kg kroppsvikt, och styrketräna. Det är klart att världen inte går under på en månad, men det är lättare att göra rätt från början än att tappa X gram muskelmassa och behöva bygga upp den igen, än att ha kvar eller öka muskelmassan.
Du skriver inte vad du väger men då du nämner 150 gram protein så misstänker jag att du väger 75 kg?
Särskilt på 2200 kcal så har du plats med den proteinmängden. Du är väl medveten om att fettintag i praktiken är irrelevant för ketos och muskeltillväxt? Protein är mycket bättre och även kolhydrat lär vara bättre, för muskelbesparande effekt. Jag har full förståelse för om du skippar kolhydraterna men förstår inte vitsen med att ersätta det med 150 gram rent fett per dag. Det är fett som lika gärna kan komma från buken eller gäddhänget eller dubbelhakan.
Det spelar ingen roll vilken expert som skriver nästa inlägg. Ingen kan med hundra procents säkerhet veta detta. Snubben i ATP:s experiment var uppe på 2 g protein / kg kv som mest, och han höll sig kvar i ketos. Den enda som kan veta är TS, genom att köpa en sådan där mätare eller ketostickor. Det blir dessutom ett nördigt tillägg som åtminstone jag själv finner (fann) litet nöje i.
|
Tack för ditt svar!
- Är mycket seriöst med styrketräningen!
- Väger 83kg.
- en sån mätsticka finner jag intressant.
Är väl medveten om att det inte är något magiskt med att öka fettet och nolla kolhydraterna, men som sagt tycker det är intressant o testa nya grejer och detta är aldrig ngt jag gjort tidigare (alltså att kombinera ”stort” underskott och nolla kolhydraterna)...
Just nu lutar det mer åt att kvarhålla ett högt proteinintag för o slippa optinoja haha