Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak
|
Tack! Intressant!
Tanken är att jag vill testa att lägga mig på ett relativt stort underskott och i princip utesluta kolhydrater. Något jag aldrig testat tidigare...
Energibalans för mig är cirkus 3200 kcal. Tanken är o lägga mig på 2200 kcal i en månad och utifrån keto-diet; det blir alltså 110g protein/dag (äter idag 250g) utifrån angiven fördelning. Behöver jag ens noja över det relativt låga proteinintaget vad gäller muskelförlust över en så kort period som 1 månad? Om det är så och om jag samtidigt vill testa en diet med i princip 0 kolhydrater (har alltid ätit ”mycket” kolhydrater, just nu 500g/dag) så kanske det är mer opti att skita i ketos genom att köra mer LCHF-baserat och med högre proteinintag än vid keto-diet för att minska sannolikheten för muskelförlust?
Vad säger ni kunniga?
