Persade i knäböj idag, det var bänk jag tangerade PB i nu i tisdags så det går verkligen bra med träningen just nu. Ökar mycket försiktigt i böj, försiktigt men stadigt och går inte djupare än att lårbenet är parallellt med golvet. Om vi hade ett riktigt halfrack på gymmet hade jag nog vågat köra tyngre och djupare, men det finns varken det eller smithmaskin (det är ett mycket litet gym tillhörande vår lokala idrottsförening), ingen säkerhet alls alltså.
Marklyften är stabila på 65kg, det är tungt men jag riskerar inte att tappa stången längre. Nu är det bara skittungt.
Händerna börjar bli starkare, snart kan jag nog t om öka! Gjorde en liten liten ökning i bänk också, inte i vikt men i antal repetitioner så det gick faktiskt framåt även där, även om det går saktare där. När jag är uppe på 5x3 på 35kg i bänk också blir jag mallig. Hoppas jag får malla mig
snart
Uppvärmning: 5km löpning
Styrka:
Marklyft 60kg 5x3, 65kg 5x3
Bänkpress 30kg 5x3, 35kg 3, 3, 1
Rodd 32kg 5x3, 36kg 5x3
Knäböj 60kg 5x3,
65kg 5x3
Sen var jag så nöjd att jag inte kunde motivera mig till mer träning :-)