Citat:
Ursprungligen postat av micke81
Mäktiga mängder chins!
|
Äsch, det är ändå lägre volym nu än tidigare. Just nu kör jag mest bara viktade chins ett tag
förhoppningsvis slår man perset på 25 chins någon gång i sommar eller så.
Sprungit lite idag.
Löpning
2 km uppvärmning
Intervaller: Stegrande
6x1 kilometer med
1 minut vila mellan intervallerna.
Hastigheterna: 15 - 15.1 - 15.2 - 15.3 - 15.4 - 15.5 km/h
1 km nedjogg
Totalt: 9 km
Tanken var att köra 6-8 intervaller á 1 km, öka 0.1 km/h per intervall. Hade sån fruktansvärt träningsvärk i lår, insida lår och övre rygg så jag nöjde mig efter 6 stycken. Nästa gång börjar jag på 15.1 istället och kör på till minst 15.6 km/h.
Med tanke på hur kroppen kändes så är jag ändå nöjd. Det var aldrig flåset som var något problem idag utan det var bara den där äckliga känslan av att springa med konstant träningsvärk. Det lossnade aldrig
Det är väldigt sällan som framsida lår "begränsar" mig i löpningen, men idag var en sån dag.