Kör som jag brukar göra,
30/30 intervaller.
5x3
Det vill säga :
30 löp
30 vila
Upprepa tills du sprungit 5 gånger.
Serievila 2min
Sen kör du samma igen
Och tar 2 min serievila efter ytterligare 5 intervaller.
Det blir alltså 15 intervaller @30sek
Ett av de absolut bästa sätten att skaffa sig en bra kondis imo.
snabbt och enkelt
