|
Underkropp (deload)
Så. Jävla. Seg. Har jag varit idag. Måste fått i mig för mycket socker och choklad igår på min stora dag. Har legat som en spaghetti i sängen idag och somnat flera gånger. Armarna känns sådär otäckt viktlösa igen. Kanske kommit en reaktion när jag slappnat av ett par dagar. Styrkan var ändå helt okej efter ett par fria dagar även om jag inte höjde vikterna.
Pausböj (highbar)
20, 40 kg värmning
60 kg 2x5
Rumänska marklyft
40 kg anpassning
50 kg 2x8
Rotationsmark med kettlebell ("Russian Hockey Deadlift")
20 kg anpassning
24 kg 2x15-20
Crunchmaskin
20 kg anpassning
30 kg 2x10
Militärpress
20, 25 kg anpassning
30 kg 2x8
Bonusövning.
Knäböj (lowbar)
60 kg 2x5
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
|