Citat:
Ursprungligen postat av azarr
Har några frågor gällande dom olika lyften. Vilka varianter av lyften i nybörjar stadie är bra att börja med och fokusera på? Tänker då på hang varienter eller start från marken.
Och om man som jag har långa ben så här knäna en tendens att hamna lång fram och kommer lite extra ivägen för stången och jag får lyftet längre ifrån kroppen än vad jag ska o vill och undrar hur man kan göra där?!
Har precis börjat med träning igen efter ett uppehåll och här tidigare bara "gym tränat", men nu har jag börjat med crossfit och OL lyft( som man stöter på mycket i CF men vill träna dom olika lyften själv också) så där av vill jag bli bättre på lyften.
|
En förutsättning för att slutskedet av lyften blir bra är att början också är bra. Kan du inte vända upp och racka X kg så kommer du inte heller få möjlighet att stöta det :p
Det gäller minst lika mycket för rycket.
Hade kört fokus på att få till själva "knycket"/klippet, bra drag upp till klippet (dvs från marken upp till stående typ) och sen såklart köra typ frontböj, push press, ryckdrag, ryckböj och vändningar.
Men man bör också köra lite av hela rörelsen av både ryck och stöt.