Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Bra jobbat hittills!
För det första är det inte säkert att du gör något fel överhuvudtaget, för ibland stannar viktminskningar av under flera dagar utan någon särskild orsak. Om du däremot inte fortsätter gå ner i vikt snart behöver du minska på mängden mat, helt enkelt.
Dessutom bör du försöka styrketräna — gör armhävningar och situps, lyft stenar etc.
|
Citat:
|
Ursprungligen postat av kimone;8130622
En viktnedgång är sällan linjär. Det finns flera faktorer som kan spela in, tex vätskeretention eller lägre energiförbrukning.
Det enklaste du kan göra är att sänka ditt intag av kalorier och därefter utvärdera.
Nu vet jag inte vad målet med din viktnedgång är, men förutsatt att du vill tappa fettmassa jag rekommenderar att du gör någon form av styrketräning för att minimera muskelförlust.
|
Tack för era svar. Jag får ge det en vecka till och sen göra justeringar.
Vad gäller styrketräning så undviker jag som sagt gym just nu med hänsyn till mina föräldrar samt min svärmor som alla 3 är i riskgrupp och skulle inte klara av en corona smitta.
Däremot finns ett enkelt utegym i närheten där jag bor. Skulle följande upplägg funka/räcka (SE BIFOGD BILD)