|
Onsdag = Rehab för höft plus överkropp!
Glutebridge 2x10st
Musslan 2x10st
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Splitsteg 5x10st/ben
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 75kg 4st, 80kg 3x3st
Sälrodd bänkgrepp (remmar) strikt/långsamt 40kg 5x12st
|