|
Torsdag = Vecka 2, Pass 3! (Östrand)
Axelcirkulationer med gummiband 2x10st åt varje håll
Axelprotraktioner 2x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp/lägre brygga 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 3x8st, 65kg 3x4st
Pulldowns i maskin 20kg 12st, 30kg 12st, 40kg 3x12st
cc Pulldowns med rep 20kg 12st, 25kg 3x12st
cc Facepulls med rep 30kg 3x12st
cc Stående kryssdrag med stopp 7kg 2x12st
Roddmaskin nivå 5, 10 minuter!
|