|
Måndag = Vecka 2, Pass 1! (Östrand)
W-rodd med gummiband 2x10st
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 2x20st
Bänkpress med stopp, smalt 40kg 9st, 50kg 9st, 57kg 3x9st
Lutande hantelpress 19kg 3x10st
Dips i maskin, fullt mag 3x10st
cc Stående kryssdrag med stopp 7kg 3x10st
Enarms hantelrodd 21kg 3x10st
|