Visa ett inlägg
Gammal 2019-08-26, 22:25   #1731
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Tungt v2, Pass 1! (Umeå Power)

Axeluppvärmning 2 varv
Bänkpress med stopp 45kg 4st, 55kg 4st, 65kg 4st, 75kg 4st, 80kg 2st, 85kg 1st
Bänkpress med tröja (ny s.kat 42) 140kg 6cm 1st, 155kg 4cm 1st, 160cm 3cm 1st, 165kg 1,5cm 1st, 172kg 4cm 1st
Bänkpress, långsamt ned 50kg 2x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 10kg 3x10st
Axelprotatraktioner nedåt 2x10st
Axelprotraktioner framåt 2x10st

Triggerpunktsbehandling med boll

Jag lyfte bättre med tröjan idag jämfört med föregående pass. Jag får kämpa för att få ihop axlarna men det går ju faktiskt. Jag hade hyfsad balans på stången idag med, något som bara har känts vobbligt och vingligt tidigare. 165 lyftet var sämst med den typiska teknikmässan jag gör med armbågarna i starten, men annars gjorde jag även detta rätt på övriga lyft.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat