|
Måndag = Vecka 1, Ryggbombning!
Chins med gummiband, strikta och långsamma med stopp 3x8st
Enarms hantelrodd 31kg 2x8st/sida
Pulldowns i maskin 50kg 3x8st
Sälrodd, bänkgrepp med stopp, hög bröstträff 30kg 8st, 35kg 3x8st
Ryggflyes i maskin 25kg 3x8st
Långsamma stångsänkningar 3x8st
Lutande ryggflyes med hantlar, med stopp 5kg 3x8st
cc Biceps enarms kabelcurl 10ng 8st, 12kg 8st, 15kg 8st, 17kg 8st
Jag skulle ha piskat ryggen efter alla pressar i torsdags men det blev ju aldrig av för mig, inte förrän nu. Jag älskar att mosa ryggövningar, det är nog det roligaste på gymmet.
|