|
Det vore ju grymt kul om du hängde med till Danmark. Kör så det ryker!!!
Tisdag = Vecka 1, pass 1!
Abd. crunch i maskin 30kg 2x25st s.set med/
Höftlyft 2x10st/sida
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Knäböj, lowbar 50kg 5st, 60kg 5st, 67kg 5st, 75kg 4st, (bälte på) 82kg 4st, 87kg 4st, 90kg 3st, 92kg 3st, 95kg 2st
Marklyft, smalt (grippers) 60kg 8st, 80kg 8st, 95kg 8st, 105kg 8st, (bälte på) 115kg 3x5st
Hipthrusters 50kg 8st, 70kg 8st, 80kg 3x8st
Benspark i maskin 20kg 8st, 30kg 8st, 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 3x8st
På't igen, nu kommer det att tränas under 6 veckor med prio 1 på utrustat SL inför veteran SM i Örebro.
|