|
Söndag
09/12/18
Active recovery
Sunday:
Row:
1000-800-600-400-200-200-400-600-800-1000m
Between rounds:
10 burpees
25 double unders
Flow:
x10 s/a KB Clean (20kg)
x10 deadstop rollouts
x10 db step-ups / side
x10 crawl outs
x10 kb snatch + windmill / side
x5
Core circuit:
5 rounds:
Incline leg lifts x10
Medball rotation x20
Planche x30s
5 rounds:
Cable crunch x15
Hollow planche kicks x30s
Stretch
Mobility
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|