12-nov funny cardio bunny
kv: 85,2 kg
Löpning
600+400m
uppvärmning
6x400m (2400m)
600m
nedvarvning
Roddmaskin
1000m uppvärmning (4x250m teknik)
300m
350m
400m
450m
500m
<1:37 alla intervaller
SkiErg
4x250m <1:59/500m
Hollow Body Hold + Flutters
4x30s mellan stakintervallerna
Kommentar: Total roddvolym 2000m, löpvolym 4000m och stakvolym 1000m.
85,2 kg FLAT @ 8% BF (ingen pump eller godistryck - snarare platt av 7000m cardio)
6 dagar kvar till
Ullevi Arena Challenge!