|
Mitt bästa tips är att behålla volymen på maten men sänka energin. Så för min del innebär det kring 300-400 gram grönsaker/bär vid varje måltid. Ös på med livsmedel som har låg energitäthet. Grekisk yoghurt utan fett, grönsaker, potatis osv. Undvik såser, ost osv.
För min del fungerar det bättre med lägre fetthalt i maten och att behålla kolhydraterna än tvärtom. Jag tränar varje dag och tycker att prestationen blir lidande om man tar bort kolhydrater.
|