Visa ett inlägg
Gammal 2012-10-13, 16:11   #1
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Eulalia provar på det här med styrkelyft

Jag började träna med en klubb för ca 1 månad sedan och ska snart ställa upp i min första tävling. Jag följer ett norskt träningsupplägg för 3pass/vecka men oftast brukar jag lägga in lite extraträning också så det blir tränat kanske 4-5ggr i veckan.

Såhär såg då dagens bakis-träning ut, ingen höjdare men ont ska med ont fördrivas heter det ju.

Lördag, vecka 8!

Goodmornings 30kg 3x15st s.set med/
Abd. crunch 20kg 3x25st
Knäböj, sumo med stopp 50kg 5st, 60kg 5st, 65kg 4st, 70kg 4st, 72kg 3st, 77kg 2st, 80kg 2st
Smalbänk 40kg 5st, 45kg 5st, 47kg 5st, 50kg 2x3st, 52kg 3st
Kronlyft 75kg 5st, 87kg 5st, 100kg 3st, 107kg 3st, 112kg 2st, (bälte)120kg 2x2st
Militärpress, bakom nacken 25kg 5st, 30kg 5st, 35kg 4st, 37kg 3st, 40kg 3st
Stångrodd (Smith) 1set
Liggande breda lats/rodd drag (med stopp) 30kg 6st, 40kg 6st, 45kg 6st
Dips +5kg 5,6,6st
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat