|
Imorgon startar min första deff/shredd som jag ska köra under kommande 3 månader.
Start: 75,3kg
Mål: Att bli slimmad och komma ned till så låg fett % jag kan utan att förlora muskelmassa, vikt omkring ~70kg
Övrigt?
Har sedan 1/1 fram tills idag legat på 2800-3000 kcal/dag och legat still på 75kg så det är väl ungefär min maintenance tillsammans med den träning jag kört vilket är 5-6 gympass i veckan och enbart cardio i form av uppvärmning 10-20 min innan varje pass.
Ska lägga mig på 2400 kcal och fortsätta träna enligt PPL 5-6 dagar i veckan tillsammans med cardio där jag kommer att följa ett schema där man ökar antal pass och brända kalorier ju länge in i schemat man kommer.
Tanken är att köra cardio på morgonen i så stor utsträckning som möjligt och då fastande såklart förutom en drink på EAA, glutamine, kreatin och 2 kapslar HMB.
|