|
Måndag = Rehab, bänk och rygg! (Östrand)
Ryggresningar långsamt 5kg 2x10st
Vindrutetorkaren 2x10st åt varje håll
Jannis planka 2x10st åt varje håll
Liggande lårcurl, kontakt 15kg 4x10st
cc Stående enarmsrodd uppifrån 35kg 4x10st
cc Sittande latsdrag med stopp 40kg 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x10st
Passet tog ca 1h och 20min, så det var ganska effektiv träningstid.
Varvade med stretching för höft, rumpa och lår mellan seten.
|