|
Onsdag = Rehab och bänk!
Glutebridge 3x10st
Stående abd crunch 30kg 3x15st
Knäböj 40kg 2x4st, 50kg 2x4st, 60kg 2x4st
Benpress med ett ben 50kg 3x10st
Plankan med alt enarms rodd 10kg 2x10st/sida
Bänkpress med stopp 50kg 5st, 57kg 5st, 65kg 3st, 72kg 3st, 80kg 3x3st, 87kg 3x1st
|