|
Tisdag = Rehab, rygg och bänk! (Östrand)
Ryggresningar långsamt 5kg 3x8st / trippelset
Vindrutetorkaren 3x8st
cc Stående enarmsrodd uppifrån 35kg 3x8st
Smala latsdrag med v-handtag 50kg 2x12st
Ellis höftrullningar 2x5st
Sidoplankan 2x30sek
Liggande lårcurl 12kg 2x12st
Benspark 20kg 2x12st
Goblet squats med kettlebell 12kg 5x12st
Bänkpress TNG, mellangrepp, snabba reps 50kg 8st, 62kg 8st, 67kg 3x8st, 72kg 3x5st
Snabbt avklarat pass, det tog ca 1h och 20min.
|