Citat:
Ursprungligen postat av doddoo
Tack! Intressant!
Tanken är att jag vill testa att lägga mig på ett relativt stort underskott och i princip utesluta kolhydrater. Något jag aldrig testat tidigare...
Energibalans för mig är cirkus 3200 kcal. Tanken är o lägga mig på 2200 kcal i en månad och utifrån keto-diet; det blir alltså 110g protein/dag (äter idag 250g) utifrån angiven fördelning. Behöver jag ens noja över det relativt låga proteinintaget vad gäller muskelförlust över en så kort period som 1 månad? Om det är så och om jag samtidigt vill testa en diet med i princip 0 kolhydrater (har alltid ätit ”mycket” kolhydrater, just nu 500g/dag) så kanske det är mer opti att skita i ketos genom att köra mer LCHF-baserat och med högre proteinintag än vid keto-diet för att minska sannolikheten för muskelförlust?
Vad säger ni kunniga?
|
Vet inte vad du tror att du kommer att åstadkomma med att köra en LCHF/Keto-diet. Men en sak som är uppenbar för många är att det är mycket arbetssamt för personen att få kroppen att ställa om. Bantning/fettförbräning handlar om minskat energiintag och om inte äta allt för ofta för att få gång fettförbräningen.
Rekommenderar IF med kalorirestriktion som ett bättre alternativ till en lyckad deff.
När det gäller energibehov är det ofta mycket svårt att göra beräkningar som är tillförlitliga för de flesta då vi är inaktiva mer eller mindre dygnets alla timmar.