Visa ett inlägg
Gammal 2007-10-18, 20:30   #64
ChrisDEFC
Registered User
 
ChrisDEFCs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Värmland
Inlägg: 7 345
stå på dig spawn men tänk på att alltid göra korrekt utförande på alla övninga, på nått sätt måste man ju hitta sitt max och jag tycker det är sunt att du tar 5-10kg i taget per övning och pass och inte bara lastar på max och sen är helt slut eller nått. Är själv lite inne i samma flow som dig då jag nu kör hårdare än någonsin, har tränat länge men aldrig riktigt tagit ut mig som jag gör nu, dagens ökningar blev:

hantelcurl från 17,5 till 20 men bara 1reps färre dvs 5
pushdowns (alltså för triceps i cabelmaskin) från 70 till 80, 6reps
fransk press liggande, från 40 till 45 6reps
kickbacks från 12 till 12,5kg hantlar =)
magmaskin, har tidigare kört med fullt magasin och lastat på 5kg extra men lyckades stapla på 10kg extra och 8reps på det inte kört den på ett tag men det gick ju skapligt.

Detta är ökningarna från förra veckan och kan ju tillägga att jag dragit igång max-ot program nu så är lite ovan att köra maxningar på 4-6reps och har därför inte riktigt koll på vart jag ligger men kan säga att jag va riktigt riktigt slut efter förra passet och klarade ändå öka skapligt mycket så är nöjd som bara dänn!
Kör hårt
ChrisDEFC är inte uppkopplad   Svara med citat