Onsdag = Medel v2, Pass 1! (Umeå Power)
Axeluppvärmning 2varv
Bänkpress med stopp 42kg 6st, 52kg 6st, 62kg 6st, 72kg 4x4st, 77kg 4x2st
Bänkpress med stopp, låg brygga 65kg 2x10st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 10kg 3x10st
Dips, med lite hjälp i botten 2x8st
Facepulls med squeeze 30kg 2x15st
|