|
Nu vet jag inte hur din kost ser ut men jag personligen skulle rekommendera att "testa" lite. Se hur du sover i några dagar utan koffein/socker eller liknande.
Om du känner att du behöver dricka kaffe för att börja dagen så visst, drick det men endast i början av dagen.
Jag har märkt att det blir lättare att sova(känns skönare också) när jag endast dricker vatten under dagen. Förut brukade jag alltid dricka 1 kaffe, Powerking eller Cola.
Brukade dricka de några timmar innan jag skulle sova och det påverka mig negativt för det betydde att det skulle ta längre tid för mig att sova men för att man inte vill vända dygnet så behövde jag behövde sova mindre för att inte vakna för sent.
Börja läs en bok innan du sover eller lugnande musik medans du försöker sova.
|