|
Måndag = Bas v2, Pass 2!
Axeluppvärmning 2 varv
Bänkpress TNG, låg brygga 42kg 5st, 52kg 5st, 62kg 5st, 72kg 7x5st
cc Enarms bröstflyes med full ROM 10kg 3x10st
V-sittande arnoldpressar med squeeze 4kg 3x10st / varannan
Sidolyft med hantlar, tummen uppåt / snett framåt 4kg 3x10st
Plockade och bar viktskivor även denna kväll,,, blir bra när det är färdigt.
Tisdag = Resten av passet!
Hjälpte till med lindor och support i dräktböj
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x9st
Knäböj, lowbar 45kg 10st, 55kg 8st, 65kg 3x6st, 70kg 2x4st, 75kg 2st
cc Kickbacks med rakt ben 10kg 3x10st
Promenad på södra berget, tarzanstigen 45 minuter.
|