|
Fredag = Bas v2, pass 1!
Utåtrotationer med gummiband, kort ROM 3x30st
W-rodd med gummiband 3x10st
Bänkpress med stopp, mellangrepp 47kg 6st, 57kg 6st, 67kg 6x6st
Militärpress 37kg 5x5st
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 3x10st
cc Enarms rodd med rotation 10kg 3x10st
Sov ovanligt länge efter nattskiftet och hann inte med allt som vanligt....
Lördag = Resten plus lite kondition!
LB: Glutebridge, musslan, kickbacks 3x9st
Marklyft, smalt 65kg 10st, 85kg 3x6st, 95kg 2x4st, 105kg 2st
Testing av klubbens nyinköpta windbike - 10 minuter!
|