Visa ett inlägg
Gammal 2017-12-27, 18:51   #5
Konradsson
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 368
Här är några konkreta tips för att minska viktuppgång vid antipsykotika:
  • Family involvement in meal planning
  • Drink water instead of soft drinks
  • Have 4-6 separate meals/day
  • Eat breakfast every day
  • Serve small portions
  • Eat /Foods with low glycemic index slowly
  • Reduce/avoid saturated fat intake
  • At least 25-30 g of soluble fiber
  • Avoid snacking while satiated
  • Limit fast foods to less than 1 per week
  • Limit sedentary behaviors to less than 2 hours/day
  • Exercise at least 30-60 minutes daily
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/art...C3501406/#R108

Det är ganska allmängiltiga åtgärder. Det bästa tipset är nog att äta flera små portioner under dagen. Att minska intaget av mättat fett är också en god idé. Om du är bekymrad över att tappa muskler vid deff så kan du höja proteinintaget. Det brukar hjälpa att behålla muskelmassa.
Konradsson är inte uppkopplad   Svara med citat