|
Axeljäveln är bra! Min egensnickrade "rehab" funkade! Det här passet var dock inte det mest tidseffektiva, tror det tog typ 1h och 45 min, dock var det klart värt det för träffade en sköning på gymmet och hade bra diskussioner.
bänk
50*8
80*5
120*3
130*3
140*3
150*2 ingen smärta, najs!
CC
32*15
36*13
36*12
stångrodd
60*6
80*5
110*8
110*8
110*8 inte till fail faktiskt, mest för att känna lite.
repdrag
64*9
64*8
64*8
64*7
hantelcurl
28*5
30*5
26*7
26*7
baksida axel med hantlar på bänk
20*11
20*11
20*11
|