|
Söndag 29 April 2018
Super HF
Sundsvalls Atletklubb 10.30-12.30
Uppvärmning 25 min
Cykel 5 min
Rörlighet
Bakre kedja 3 övn á 3x10/ben
Marklyft med bälte
5x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
2x110kg
1x120kg
0x130kg
1x120kg
1x120kg
Utan bälte
4x100kg
4x100kg
- Latsdrag kryss 4x10 + Benspark 4x10
- Ocklusion benspark 4xmånga
- Hyperextension 3x15
- Plankan 2x60sek
- Höftext 3x10/ben
Kommentar:
Planen var att gå tunga 2:or i marken. 130 kom 1 cm sen gonatt. Inte ens 2:or på 120 kändes gångbart. Bara inse att det inte var dagen för planen.
I ärlighetens namn ligger sömn+mat under par, och har så gjort länge. Inga ursäkter för det, bara försöka göra det bättre.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"
#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
|