Super HF
Sundsvalls Atletklubb 12.00-13.30
Uppvärmning 25 min
Cykel 5 min
Bakre kedja 2 övn á 3x10/ben
Knäböj utan bälte, SBD-Sleeves
10x20kg
10x20kg
3x40kg
2x60kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
Bänkpress TnG
10x20kg
4x40kg
3x45kg
2x50kg
2x55kg
2x60kg
2x62,5kg
1x62,5kg
MS
Bänkpress FU
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
5x50kg
- Chins pronerat grepp 4x10
- tot rep PB.
- Dips 10,
med vikt 2x5kg, 2x10kg, 2x15kg, 1x20kg
- PB, 1x15kg
- Höftextension 3x10/ben
Kommentar:
Lite mera ork idag.
Dock kändes höftböjaren titt som tätt under dagen och var och varannan rep i böjen också...
Chins och dips kändes lätt.