Ämne: Styrkebygg
Visa ett inlägg
Gammal 2018-04-25, 18:47   #533
KCHPyssling
Registered User
 
KCHPysslings avatar
 
Reg.datum: Feb 2016
Inlägg: 670
Onsdag 25 April 2018

Super HF
Sundsvalls Atletklubb
12.00-13.30

Uppvärmning 25 min
Cykel 5 min
Bakre kedja 2 övn á 3x10/ben


Knäböj utan bälte, SBD-Sleeves
10x20kg
10x20kg
3x40kg
2x60kg
2x60kg

2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

Bänkpress TnG
10x20kg
4x40kg
3x45kg
2x50kg
2x55kg

2x60kg
2x62,5kg
1x62,5kg MS

Bänkpress FU
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
5x50kg

- Chins pronerat grepp 4x10 - tot rep PB.
- Dips 10, med vikt 2x5kg, 2x10kg, 2x15kg, 1x20kg - PB, 1x15kg
- Höftextension 3x10/ben

Kommentar:
Lite mera ork idag.
Dock kändes höftböjaren titt som tätt under dagen och var och varannan rep i böjen också...
Chins och dips kändes lätt.
__________________
"En käftsmäll då och då är bara pedagogiskt"

#Lejonhjärta #Valkyria #BTSAthlete
KCHPyssling är inte uppkopplad   Svara med citat